Dès leur plus jeune âge, les enfants sont souvent soumis à un rythme inadapté.
Ils découvrent leurs émotions, la sociabilisation, les apprentissages scolaires….
Nous sommes parfois dépassés et épuisés pour leur venir en aide.
Grâce à la sophrologie , l’enfant commence à prendre conscience de sa respiration et comment s’apaiser.
L’enfant, magicien de l’imagination, va s’aider de toutes ses capacités de visualisation afin de décharger ses peurs, angoisses…
Il découvrira grâce à son corps et le mouvement qu’il peut également évacuer les trop pleins.
Il y a un exercice que je fais régulièrement avec ma fille pour libérer son esprit avant de s’endormir. Alors je le fais quand moi je suis disponible à le faire (émotionnellement) et quand je sens qu’elle en a besoin ,si elle veut le faire bien sûr 🙂
LE BALLON ;
Peut-être que certaines d’entre vous le pratiquent déjà.
Le but est de mettre dans les ballons ou un seul ballon tout ce qui est en trop dans sa tête .
Etape 1 / Votre enfant s’installe dans son lit et fait 3 profondes inspirations expirations peu importe longues ou courtes comme il veut.
Etape 2/ Le guider pour sentir ses zones d’appui (généralement arrière du corps sauf s’il est installé sur le côté ou selon sa position pour être bien) et lui induire le relâchement de son corps.
Etape 3/ Lui faire imaginer un ballon ou plusieurs ballons selon son choix ,couleur, forme, volume
Etape 4/ Le faire souffler tout doucement pour faire bouger le ballon et prendre conscience que le ballon bouge quand il souffle.
Etape 5/ Ramener l’attention a lui , a sa tête, les soucis dans sa tête qu’il veut enlever ou tout autre chose , demander si c’est fait ;
Etape 6/ Maintenant il va imaginer lorsqu’il inspire, amener jusque dans sa bouche le ,les soucis ou tout autre chose, et lorsqu’il souffle ,il l’envoie dans le ballon; Le ballon se remplit de tout ce dont il a besoin de se débarrasser dans sa tête
Il continue à son rythme ;L’accompagner dans l’inspiration et l’expiration faire en même temps ..Continuer jusqu’a ce que ce soit ok pour lui;
Etape 7/ Maintenant , il va éloigner le ballon le plus loin possible à chacun de ses souffles, voire le ballon s’éloigner au fur et à mesure, loin de plus en plus loin et se sentir de plus en plus léger , apaisé jusqu’à ce que le ballon disparaisse totalement .
Variante au lieu de disparaitre, on peut l’éclater , donc là on le fait imaginer qu’il éclate le ballon;
Etape 8/ il est maintenant prêt pour le pays des rêves doux, plus détendu, apaisé
Cécile.P
UN EQUILIBRE DE VIE 